Sėdimas darbas, telefonas rankoje ir šalta patalpa – dažniausios priežastys, kodėl vakare gelia sprandą arba juosmenį. Tepalas nuo nugaros skausmo tokiais atvejais yra paprasčiausias pirmasis žingsnis. Šiame straipsnyje – kaip jį naudoti teisingai.
Kodėl skauda nugarą ir sprandą
Daugeliu atvejų kalta ne trauma, o ilgalaikė statinė įtampa. Raumuo, kuris valandas laiko tą pačią padėtį, negauna pakankamai kraujo, kaupiasi medžiagų apykaitos produktai ir atsiranda skausmas. Šilumą sukeliantis balzamas šią grandinę nutraukia – pagreitina kraujotaką ir leidžia raumeniui atsipalaiduoti.
Kaip tepti sprandą ir pečius
- Paimkite žirnio dydžio kiekį Neck & Shoulder Rub Boost arba raudonojo balzamo.
- Tepkite nuo pakaušio žemyn palei sprandą iki pečių, vengdami plaukų linijos.
- Masažuokite nykščiais sukamaisiais judesiais 1–2 minutes.
- Baigę palenkite galvą į priekį ir į šonus – raumuo turi būti tempiamas jau šiltas.
Neck & Shoulder versija sukurta būtent šiai sričiai: joje kamparo koncentracija didesnė, todėl šiluma juntama greičiau.
Kaip tepti juosmenį
Juosmens plotas didesnis, todėl tirštas tepalas ne visada patogus. Čia geriau tinka Tiger Balm losjonas – jis skystas, tolygiai pasiskirsto ir greitai įsigeria.
- Užtepkite plonu sluoksniu abipus stuburo, ne ant paties stuburo.
- Įtrinkite plaštakomis judesiais iš apačios į viršų.
- Apsivilkite šiltus drabužius – šiluma išsilaikys ilgiau.
Kai reikia ilgesnio poveikio
Tepalą reikia atnaujinti kas kelias valandas. Jei norite, kad poveikis truktų visą darbo dieną, patogesnis yra šildantis pleistras Medicated Plaster-RD. Jis klijuojamas ryte ir veikia kelias valandas nepaliekant riebių dėmių ant drabužių.
Palyginimą, kada rinktis šildantį, o kada vėsinantį variantą, rasite straipsnyje šildantis ar vėsinantis pleistras.
Kiek kartų per dieną galima
Įprastai iki 3–4 kartų per parą. Jei po 5–7 dienų palengvėjimo nejaučiate, balzamo naudojimą reikėtų ne didinti, o kreiptis į specialistą.
Ko nedaryti
- Netepti ant sudirgusios, nubrozdintos ar saulės nudegintos odos.
- Nenaudoti kartu su kaitinimo pagalvėle – rizikuojate nudeginti odą.
- Netepti ant paties stuburo kaulo – tepkite raumenis abipus jo.
- Nesitepti prieš pat einant miegoti ant pagalvės liečiamos vietos – kvapas trukdys užmigti.
Kada balzamo nepakanka
Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas:
- plinta į koją ar ranką, jaučiamas tirpimas;
- atsirado po kritimo ar smūgio;
- trunka ilgiau nei dvi savaites;
- lydimas karščiavimo arba svorio kritimo.
Trumpai
Nugaros ir sprando skausmui geriausiai tinka šildantys produktai: raudonasis balzamas, Neck & Shoulder Rub arba losjonas didesniems plotams. Svarbiausia tepti nedaug, gerai įtrinti ir po to raumenį pajudinti. Visus variantus rasite balzamų kategorijoje.
Šis tekstas yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar vaistininko konsultacijos.
